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減肥方法的比較
製作日期:2007-09-10
減肥方法的比較
 

減肥的方法,是再怎麼數也數不完的。 這些方法有些千奇百怪, 有些令人嘆為觀止。 光從表面的資訊以非專業的角度來檢視,一般社會大眾很難判斷哪些減肥方法是有用的,哪些減肥方法是無用甚至可能越減越肥的。 一般人在資訊氾濫的情況下,由於無從判斷真假。 基於「害怕損失」的心理, 大部份的人便傾向於「不行動」, 或選擇「免費」或「花費最少」的方式來優先嘗試。 但是,大部份的人無法體認到其實「時間」才是最寶貴的資源, 而且是不可逆的最重要資源。 其重要性不下於金錢,甚至遠遠超過金錢本身。 想想看:大部份的人不都是把自己的時間拿去跟自己的老闆換「薪水」嗎? 如果時間不值錢,那麼那些從台北出發到高雄選擇搭飛機或是搭高鐵的人,跟選擇搭台鐵普通車或是自己走路或騎腳踏車前往高雄的人比較起來不就都是大傻瓜了嗎? 除此之外, 很多人之所以肥胖的原因是因為特別喜歡吃澱粉、甜食或是水果。 但是他們並不認為這是他們肥胖的主因。 因此, 只要宣稱「吃糖、吃蜂蜜、吃水果、吃澱粉」可以減肥的方法, 即使完全沒有效果, 甚至會越減越肥的,也可以普遍引起人類情感的共鳴而一窩蜂地嘗試。

之所以會有這麼多的減肥方法,最主要的原因就是「人類集體的知識」也就是俗稱的「常識」是錯誤的, 以至於大部份的人都不知道「人類之所以苦惱於肥胖問題」這個現象的根本原因 也都不知道最佳的減肥方法。 在這種情況下才會廣泛流傳各式各樣沒有效果的減肥方。 如果將來有一天,主流醫學以及正式的教育體系突然間醒過來了,告訴我們:醫界原來的認知:「減肥沒有捷徑,只能少吃多運動」「一定要均衡飲食身體才會健康」這個觀念是錯誤的,而應該是「返璞歸真的生活飲食模式」「減肥沒有必要過度強調節食及運動」才是正確的。 到了這一天來臨的時候, 所有五花八門、沒有效果的減肥法都會走入歷史。 在這裡,讓我想起在醫學院求學階段時,老師提供的一段故事: 大約在13世紀,當時的歐洲貴族普遍都流傳一種只要切除右側睪丸就可以生男嬰的醫學理論,他們當時認為右邊的睪丸專門製造產生女嬰的精液而左邊的睪丸專門製造產生男嬰的精液。 當時歐洲小國林立,很多歐洲皇室都有生男嬰繼承王位的壓力。 剛好,剛開始切除右側睪丸的國王也真的如願生下了男嬰,消息一傳十,十傳百,一時間,上述的「醫學理論」填補了人類精神上的需求而廣泛地流傳, 許多歐洲貴族們在很短的期間內集體切除了他們右側的睪丸。 當然,下場是如何各位可以想見。 這樣的場景, 您是否感覺很眼熟呢? 當時在日本流行「香蕉減肥法」的時候,日本超市裡的香蕉曾經一度賣到缺貨(註:香蕉減肥法並非完全無效。)。 這邊要傳達幾個重要的訊息:第一,人類其實是盲從的而非理性的動物。 第二, 只要有心理需求而且缺乏真實的知識,即使是權貴人物也會相信錯誤的醫學理論,甚至願意忍痛切除睪丸。 第三,相類似的情節將來還是會繼續不斷地上演

雖然,我們在這裡無法一一說明為何那些五花八門的減肥法為何是無效或是效果有限的減肥法,但是,醫學的文獻資料庫倒是可以提供給我們「哪些減肥方法會比較有用」的線索。

找資料之所以找知名的醫學期刊,最重要的是它的文章會有一定的品質,而且,只要提供的研究資料是客觀且可信的,無論立場是正面或反面的立場都有可能被接受。 再則一點,作者以及編輯會事先過濾掉醫學上屬於危險或無效的減肥方法以符合醫學倫理的規範。

雖然我們無法從每一個細項都充分討論,但是我們可以從比較重要的因子;例如:飲食、運動、藥物、針灸、埋線等來了解各式減肥方法的成效。

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